Phase 1

• Écoute l'audio de jour ou lis (à haute voix ou dans ta tête) les affirmations (toutes ou celles de ton choix) environ 10 à 15mn minimum -

1 fois à 3 fois par jour

• Écoute l'audio de nuit -

  1 fois ( toute la nuit)

Si tu as moins de 30 ans : Durée 21 à 28 jours

Si tu as plus de 30 ans : Durée 100 jours minimum

Phase 2

• Choisis 1 à 5 affirmations et répète-les au minimum

  1 fois par jour le matin

• Écoute l'audio de nuit en version courte (2h)

  1 fois

Pratique cette phase 2 autant que tu en ressentiras l'envie et le besoin.

Une pratique spirituelle doit être alignée et adaptée à toi, sens-toi libre de l'adapter, la modifier...